スポーツアロマケアにおすすめのアロマオイル5選！選び方と使い方

スポーツアロマケアに興味はあるけれど、どんなアロマオイルを選べば良いのかわからない…そんな方も多いのではないでしょうか？

この記事では、スポーツアロマケアにおすすめのアロマオイル5選と、選び方、使い方をご紹介します。

スポーツアロマケアに効果的なアロマオイルの選び方

スポーツアロマケアに使用するアロマオイルを選ぶ際は、以下のポイントを考慮しましょう。

1. 目的: 何を改善したいのか、目的を明確にしましょう。疲労回復、筋肉痛緩和、リラックス、集中力アップなど、目的に合わせてアロマオイルを選びます。
2. 香り: 好きな香りを選ぶことが大切です。心地よいと感じる香りでなければ、リラックス効果も得られません。
3. 品質: 天然成分100%のピュアなアロマオイルを選びましょう。合成香料や添加物が入ったものは避けましょう。
4. 安全性: 妊娠中や持病がある方は、使用前に医師に相談しましょう。

スポーツアロマケアにおすすめのアロマオイル5選

1. ペパーミント: 冷却効果、鎮痛効果、集中力アップ効果があります。筋肉痛や疲労感の緩和、運動前の集中力アップにおすすめです。
2. ラベンダー: リラックス効果、安眠効果、ストレス軽減効果があります。運動後のリラックス、睡眠の質向上におすすめです。
3. ローズマリー: 筋肉痛緩和、血行促進、記憶力向上効果があります。運動後のマッサージ、集中力が必要な場面におすすめです。
4. ユーカリ: リフレッシュ効果、呼吸器系の改善効果があります。運動前のリフレッシュ、呼吸を楽にしたい時におすすめです。
5. オレンジ: ストレス軽減、気分転換、消化促進効果があります。運動後のリラックス、ストレスを感じた時におすすめです。

アロマオイルの使い方

1. 芳香浴

ディフューザーやアロマストーンなどに数滴垂らして、香りを楽しみます。

2. アロマバス

浴槽にお湯を張り、キャリアオイルなどで希釈したアロマオイルを3〜5滴垂らします。

3. オイルマッサージ

キャリアオイル（ホホバオイル、スイートアーモンドオイルなど）大さじ1に、アロマオイルを2〜3滴混ぜて、気になる部分にマッサージします。

4. アロマスプレー

無水エタノール10mlにアロマオイル5〜10滴を混ぜ、精製水90mlを加えてスプレーボトルに入れます。

まとめ｜自分に合ったアロマオイルでスポーツアロマケアを始めよう！

スポーツアロマケアは、アロマオイルの力を借りて、心身のパフォーマンスを向上させる効果的な方法です。

この記事で紹介したアロマオイルや使い方を参考に、自分に合ったスポーツアロマケアを見つけて、スポーツライフをより充実したものにしてください。